Suivre une posture de bonne yoga est tout ce qu'il faut pour vous permettre de suivre une pratique du yoga bon.
Yoga n'est pas seulement fine pour atteindre l'équilibre, l'élaboration de calme et vous rendre suffisamment élastique pour rendre votre corps à faire tout son possible. Une posture d'yoga peut également construire la force intérieure.
Lutte contre le Cobra
Cela soulage la douleur légère dans votre dos et tonalités abs
Première étape : Stretch sur votre estomac avec les jambes et les pieds joints. Avec les doigts face à partir des plantes paumes sur le plancher au-dessous des épaules.
Seconde étape : ensuite est de lever le haut du corps par progressivement lever la tête et la poitrine, assurez-vous que vous gardez vos épaules vers le bas. (Bassin et cuisses ne devrait pas laisser le tapis d'yoga).
La dernière étape : Hold votre pose pour environ vingt à trente secondes comme vous inhalez respirations même tout au long de votre nez. Retournez à votre emplacement préliminaire et do it all over again.
Renforce votre abs
Première : Dans la première position d'yoga, vous devez situer vous-même en position debout avec largeur hip jambes séparément, tenant armes directement à venir avec les paumes face vers le bas.
Deuxièmement : Twist vos genoux et le squat si vous souhaitez que si vous êtes sur le point de s'asseoir dans une chaise dans votre salle de classe. Assurez-vous de poids dans vos talons de centre, le verrouiller et de ne pas apporter des hanches plus bas que le niveau de vos genoux.
Troisième : Donnez-vous à atteindre avant et vos yeux en ligne droite au Centre avant tout en respirant et respirant tout au long du nez. Tenir cette posture d'yoga pour environ 20 secondes. Progressivement retourner en position debout, et ensuite vous pouvez libérer vos bras.
La Posture de soulager de vent
Cette posture d'yoga s'étend de votre colonne vertébrale et aide à la digestion de votre estomac. C'est une bonne chose d'avoir un bon estomac courant afin que vous vous sentirez toujours fraîches.
Première : S'incliner sur votre arrière ou de retour. Comme vous respirez, faites glisser votre genou droit près de votre poitrine. Gardez votre jambe gauche en ligne droite et sur le terrain.
Deuxièmement : pousser vos épaules et le côté arrière de votre cou dans le sol en même temps que tenant fermement votre genou. Vous pouvez respirer pendant dix secondes seulement. Cela pourrait être rapide mais semble plus long lorsque vous l'exécuter.
Troisième : Changer les côtés, tout en tenant le genou gauche de la poitrine pendant environ dix secondes. Compléter cet ensemble en serrant les deux genoux à votre poitrine et tenant pour un autre dix secondes. Recommencer l'ensemble.
La Posture de bateau vers le haut
Cela renforce votre abs, améliore votre capacité de pondération et contribue également à la digestion.
Première : Asseoir sur le plancher. Plier les genoux et placer les pieds plats sur le plancher.
Deuxième : respirer, replier et soulever les talons du sol, défrisage vos jambes que possibles, que vous pouvez. Développez vos bras avec les paumes face à la baisse. Si vous trouvez difficile à effectuer, que vous soyez vos mains sous vos genoux de soutien. C'est peut-être une posture d'yoga difficile à accomplir, mais après quelques pratiques, vous aura jamais cette difficulté à nouveau.
Troisième : tandis que vous détenez la pose de trente secondes, vous devriez garder votre dos en ligne droite et assurez-vous que votre abs font le travail.
La pratique cette posture d'yoga partout à nouveau lorsque vous avez le temps et vous trouverez facile à exécuter après que vous avez continuellement répété. Une posture d'yoga peut enregistrer votre santé, votre digestion et votre colonne vertébrale tellement mieux keep it up.
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