Yoga pour les débutants : comment prendre ces premières étapes en Yoga

Yoga est tout autour de nous, de nos jours. De Sting à Madonna, peut-être même votre voisin, tout le monde est raccordé à cet engouement pour le fitness et avec un motif valable. Comme une forme d'exercice physique, le Yoga est en effet une force avec laquelle il faut compter. Mais à quel point on peut aller sur l'utilisation d'yoga pour les débutants ? C'est mon espoir que comme un praticien de Yoga et passionné, cet article sera utile à cet égard.

Si vous avez examiné l'apprentissage yoga ou avez récemment commencé à une pratique du yoga, j'espère fournir vous avec quelques conseils utiles et utiles qui peut être utile de vous à l'aide d'yoga pour les débutants.

Yoga, j'ai fait depuis un certain temps maintenant, pour être exact de 6 ans et depuis le premier jour, je jure de free-weights et les appareils d'exercice, mon utilisation du Yoga et autres exercices de poids de corps comme hindou-Push ups (à mon avis honnête, un dérivé de Yoga) a été la principale méthode pour le maintien de bon. (en outre-bien entendu-à mon régime qui co-incidemment a changé lorsque je commence Yoga comme un débutant ces 6 ans en arrière.)

Je sera maintenant énumérer les poses d'yoga à apprendre comme un titulaire qui peuvent aider ou compléter votre connaissance de votre cours d'yoga, des livres et ou du DVD.

Yoga pour les débutants : Yoga pose à apprendre d'abord.

Les Salutations de Sun: OK, c'est au cœur de Yoga elle-même. Cet exercice est une combinaison de Yoga pose, respiration exercice, bain de soleil et de la prière. C'est l'échauffement d'une classe d'yoga ou de la séance d'yoga personnelle et une combinaison de poses, 12 pour être exact, qui sont exécutées dans un mouvement synchronisé avec l'accent sur la respiration rythmique. Ils légèrement exercent des bras et des jambes et sont souvent recommandés pour l'obésité, la dépression et la condition physique. Amis, plusieurs artistes Martial, Indiens et africains catcheurs effectuer des tonnes d'obus de ces exercices seuls, dans l'apprentissage d'yoga, pour les débutants, ce sera une garantie must-know.

Le peuplement de l'épaule : Ne pas intimidé par le nom du tout. Même pour un débutant, cette pose d'yoga est un morceau de gâteau, vraiment. C'est en fait une pose très importante si, sans doute le plus important en son nom Sanskrit (Savangasana) en fait signifie « tous les membres » ou « tous les membres » posent, ce qui signifie qu'elle affecte toutes les parties du corps. Comme un débutant, sachez que certains poses (comme celui-ci) n'ont compteur spécifique poses, donc si vous prenez un Yoga pour classe débutant ou d'apprentissage d'un DVD, assurez-vous que vous apprennent ces poses pour contrecarrer et équilibre que les effets de l'épaule-stand posent sur le corps, il s'agit de la pose de pont et de poissons. Voici un indice ou un ratio d'y adhérer dans leur exécution combinée: 6: sens de 1: 2, les poses « pont » et « poissons » devraient être tenues pour un sixième et troisième du temps vous passez dans la Pose de l'épaule-stand respectivement.

La Pose de cadavre : Tu dois apprendre ce Yoga posent comme un débutant. C'est la pose de relaxation qui est habituellement exécutée pendant et après votre session comme moyen de se détendre les muscles de votre exercice d'yoga. À la fin d'une session, il fait habituellement pendant environ 15 minutes et un sort toujours un sentiment rafraîchie après son exécution.

Sans doute, ce sont les poses principales 3, que vous devrez mettre l'accent dans l'apprentissage d'yoga pour un débutant, mais il y a autres poses qui doivent être inclus comme vous allez plus loin. Ils sont 1. Les exercices de flexion forward : tête à genou pose, charrue posent et vent revivre posent 2. L'arrière des exercices de flexion : La proue, enclin Plane et Poses de roue.

3. Les rebondissements de la colonne vertébrale 4. Les exercices d'équilibrage : Le paon, le Crow, le côté planches et le personnel de 4 membres pose 5. Les exercices d'assis et permanent des Positions 6. Les exercices abdominaux et respiratoires.

Chacun de ces groupes a plusieurs variations sur la pose de la racine ; Cependant, laissez moi vous dire un secret qui irait un long chemin en vue de vous comme un débutant d'apprentissage de Yoga. Faire au moins 24 ronde de la mentionné précédemment Salutations de Sun et la facilité d'exécution de ces poses viendra presque naturellement. Fais-moi confiance.

Il y a plusieurs styles de Yoga de choisir d'et en cherchant le bon style de Yoga pour un débutant. Il serait très difficile de choisir le meilleur. Toutefois, étant donné que le Iyengar Yoga semble impliquer beaucoup d'accessoires qui peuvent aider till flexibilité est re-gained ou améliorée, il peut être un des choix plus facile de choisir. Kripalu et Bikram Yoga peuvent également être assez facile ramasser comme débutant.

Pour trouver le meilleur yoga à la classe débutant autour de vous, vous pouvez toujours vérifier vos succursales locales de YMCA ou YWCA car elles portent presque toujours des informations sur les classes de Yoga pour toutes les étapes : de débutant à intermédiaire.

Un autre facteur que je tiens à souligner est la nécessité aussi chercher à un régime de Yoga pour la santé et d'aider ces poses de renforcer et de détoxiquer vous. Cette volonté-en conséquence de la relation symbiotique qui existe entre le Yoga et une vitesse de régime alimentaire appropriée à une augmentation de fitness, une perte de poids, focus et la capacité d'exécuter ces pose facilement.

Bien que le Yoga pour les débutants peut-être mieux être tirée d'un instructeur certifié, votre propre pratique demeurera primordiale pour votre maîtrise de cette forme de culture physique et il existe des tonnes de livres et DVD de pour aider en ce qui concerne ce. En outre, gardez à l'esprit que comme un débutant faisant yoga, pas sauf si vous avez l'intention de faire beaucoup de soleil Salutations comme mentionné ci-dessus, vous pouvez toujours incorporer certains poses de résistance poids corporel comme hindou-Push-ups et Squats et le pont (qui co-incidemment sont toujours Yogic à l'origine) (maintenant c'est et l'autre sont essentiellement des postures de Yoga dans la requête amis...).

Cette combinaison verront que till vous avez maîtrisé l'utilisation des postures de Yoga à faire une session complète, vous êtes toujours combustion de suffisamment de calories et exercer les muscles pour perdre du poids et de fitness.

Faisant le Yoga est amusant, exaltantes et très gratifiant pour beaucoup de raisons qui peuvent avoir déjà obtenu vous recherche à ce sujet, donc inutile de dire que cet exercice, le choix même comme un débutant, iront un long chemin à faire pour un ajusteur et en meilleure santé que vous.